걷기 운동으로 각종 질환 예방하며 건강 관리 하기
걷기 운동 효과걷기운동을 꾸준히 하면 건강증진에 큰 효과를 볼수 있다.매일 규칙적으로 30분만 걸으면 내 몸의 드라마틱한 변화를 가져온다.남녀노소 누구나 할수있는 기초적인 운동으로 생활의 활력을 불어넣어 준다.걷기 운동으로 각종 질환 예방하기◆ 심뇌혈관 질환 및 각종 암 발생률 줄여준다. 심장질환 과 뇌졸증의 위험률을 30% 가량 낮춘다. 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가 시키고, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소 시킨다.빠른게 걷는것이 더 효과적이며, 혈압을 떨어뜨려 주며, 각종 암 예방에 도움이 된다. ◆ 치매 예방 및 숙면에 도움혈액순환이 되어 숙면을 취할 수 있다.엔드르핀이 생성으로 우울증에서 벗어날수 있다.스트레스와 불안을 감소시켜서 생활의 활기를 되찾을 수 있다.1주일에 10km정도 ..
건강한 삶 (healthy life)/운동
2025. 4. 17. 16:56
